4 Wochen Peer-Mentoring – Die intensive 1:1-Begleitung für mehr Selbsthilfe, Resilienz und Selbstfürsorge in Deinem Alltag
(Wöchentliches Treffen á 60 Minuten via Zoom)

Du wartest auf einen Therapieplatz oder bist vielleicht schon in Psychotherapie, doch Dir fehlt es an Unterstützung im Alltag? Vielleicht bist Du auch angehörig einer psychisch erkrankten Person und Deine Akkus sind nahezu alle? Du weißt nicht, wie Du Dich um Dich selbst kümmern kannst, um Dir etwas Gutes zu tun? Selbstbewusstsein, Zuversicht und Abgrenzung sind Fremdworte für Dich?

Dann bist Du hier richtig!

Lass uns gemeinsam an Deinen Herausforderungen arbeiten, um Deinen individuellen Selbsthilfe-Koffer zu füllen. Du bekommst Materialien und Methoden an die Hand, die Du direkt in Deinen Alltag integrieren kannst. Zudem sind wir via der wöchentlichen Zoom-Meetings und Mail in einem intensiven Austausch, so dass Du durch mich eine Unterstützung für die Umsetzung hast. Themen für die Begleitung können z.B. sein:

  • Achtsamkeit
  • Selbstfürsorge
  • Selbstmitgefühl
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Selbstbewusstsein/Selbstakzeptanz
  • Umgang mit innerer Anspannung und Skill-Training (z.B. bei selbstschädigendem/selbstverletzendem Verhalten)
  • intensive Unterstützung bei der Therapieplatzsuche
  • Aufbau individueller Resilienz, also Deiner psychischen Widerstandsfähigkeit – so z.B. Akzeptanz, Lösungsorientierung, Optimismus, Zukunftsorientierung, Netzwerkorientierung, Verantwortung, Selbstwirksamkeit/Empowerment)
  • Stärkung der Abgrenzungsfähigkeit
  • Psycho-Edukation zum Thema Depression & Angststörung
  • …

Diese Themen stellen eine Auswahl dar. Wenn Du zwischen den Terminen Fragen hast, bin ich für Dich via einer gesonderten Mail-Adresse erreichbar und werde Deine Nachrichten innerhalb von 48h beantworten. Auf alle Übungen, Arbeitsblätter und Inhalte, die wir gemeinsam erarbeiten bzw. besprechen, erhältst Du Zugriff anhand eines Downloadlinks.

Ablauf: Nach Buchung des Mentorings, werde ich mich zeitnah bei Dir melden, damit wir via Mail den ersten Termin vereinbaren können. Diese finden dann über meinen Zoom-Account statt.

Disclaimer: Meine Begleitung kein Ersatz für psychotherapeutische oder psychiatrische Gespräche! Insofern werden wir keine Vergangenheit oder traumatischen Erfahrungen aufarbeiten, auch bin ich keine Ansprechpartnerin für akute (suizidale) Krisen. In solchen Fällen wende Dich bitte an entsprechende Krisenanlaufstellen.

Du hast Fragen zu meinem Mentoring? Vielleicht bist Du Dir unsicher, ob es für Dich hilfreich oder das richtige ist? Dann nutze die Möglichkeit der einzelnen Peer-Beratung erstmal und wir schauen uns gemeinsam Deine Situation an. Gerne kannst Du mir vorab auch Deine Fragen schicken, die Du geklärt haben möchtest: kontakt@nora-fieling.de

Warum eine Zusammenarbeit mit mir für Dich hilfreich ist:

Wenn Du mir von Depression, Angststörung/Panikattacken und einem mangelnden Selbstwertgefühl erzählst, dann weiß ich, wovon Du redest. Ich selbst habe die Erfahrung einer rezidivierenden, also immer wiederkehrenden, Depression als auch Angst-/Panikstörung. Und ich weiß, wie es ist, wenn man z.B. keine öffentlichen Verkehrsmittel nutzen kann oder sich selbst und sein Leben mehr als oll findet. Neben der Psychotherapie halfen mir individuelle Selbsthilfe-Strategien, um wieder einen Weg zu mir und meinem Leben zu finden.

Inzwischen arbeite ich auf Basis meiner Krisen- und vor allem Genesungserfahrung mit anderen Betroffenen, Angehörigen und Fachpersonal zusammen. U.a. gebe ich Seminare zum Leisten seelischer Erster Hilfe und zur Suizidprävention via der Organisation Seelische Erste Hilfe Leisten. Zusätzlich zu meinen persönlichen Erfahrungen qualifizierte ich mich anhand div. Fortbildungen weiter, wie z.B. Ex-In-Genesungsbegleitung, Resilienztrainerin, MentalCoach und Mental Health First Aid (Ersthelferin für psychische Gesundheit).