Verstehen. Anwenden. Fühlen. In unter 5 Minuten.

Du hast keine Zeit für stundenlange Selfcare-Rituale, aber weißt, dass Du mal wieder was für Dich tun solltest?

Dann ist dieser Kurs wie die 5-Minuten-Terrine – nur gesünder. Und für Dein Innenleben. 😌💚

Was Dich erwartet:

📚 Kurze, verständliche Inputs – in kleinen Happen erfährst Du, warum z. B. Atemübungen, Achtsamkeit oder kognitive Strategien wirklich helfen.
🧘‍♀️ Praktische Mini-Übungen – direkt anwendbar, unterwegs machbar, ohne fancy Zubehör.
🧠 Wissen + Anwendung – jedes Thema bringt beides mit: kurz erklärt, direkt ausprobiert.
🕔 Alles unter 5 Minuten – wirklich. Kein Zeitfresser, sondern ein Mikro-Reset für zwischendurch.
🤗 Live Q&A - über 5 Minuten: Am Mo, 17.11.25, 17 Uhr gehen wir auf all Deine Hürden und Fragen ein. Online via Zoom, 60 Minuten

Was Du brauchst:

👉 5 Minuten Zeit
👉 Dich selbst
👉 Und vielleicht einen ruhigen Moment – in der Bahn, beim Zähneputzen oder in der Mittagspause.

Für wen ist der Kurs?

✨ Für alle, die keine Ahnung haben, wo sie mit Selbstfürsorge anfangen sollen
✨ Für Menschen mit vollen To-do-Listen und wenig Pausen
✨ Für alle, die was ändern wollen – realistisch, machbar, ohne Wellness-Overload

Über uns
🙋 Lisa ist Psychologin und angehende Psychotherapeutin im Bereich Verhaltenstherapie. Nora ist Ex-In-Genesungsbegleiterin, Resilienztrainerin und Mental Health First Aider.

Gemeinsam haben wir diesen Kurs entwickelt, damit Du Selbstfürsorge verständlich, praktisch und alltagstauglich anwenden kannst.

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Alltagshygiene.
Mit diesem Kurs bekommst Du einfache Tools für genau das – ohne Druck, ohne Drama.

🎯 Jetzt reinschnuppern und deine 5-Minuten-Momente finden.

🤗 Special: Am 17.11.2025, 17 Uhr gibt es online via Zoom ein Q&A - innerhalb von 60 Minuten treffen wir uns und gehen auf sämtliche Hürden und Fragen von Dir ein.