In diesem Online-Kurs erwarten Dich:
🔹 10 Module mit 30 kurzen Untermodulen
🔹 14 Audiodateien mit Selbsthilfe-Übungen für Dich zum Download
🔹 34 Seiten Handout mit allem Wissen nochmal als Text und Übungen schriftlich erklärt
🔹 Vorlage für Deinen Selbst-Check-In, für Deine Selbstfürsorge-Motivation und Deinen Selbstfürsorge-Wochenplaner
Hier bekommst Du nicht nur eine Ladung Wissen, sondern auch jede Menge praktische Tipps, die Du direkt im Alltag anwenden kannst. Und keine Sorge, langweilige Vorträge gibt's hier nicht! Meine Videos sind kurz und knackig, maximal 10 Minuten lang, damit Du schnell und effizient lernen kannst. 💡
Die Selbsthilfemethoden sind aus den Bereichen Resilienz, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Imagination. Mit diesen Übungen stärkst Du Deine inneren Ressourcen und gehst gestärkt durch den Alltag. 🧘♂️
Außerdem erhältst Du Antworten auf Deine Fragen:🔑 Was ist der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Selbsthilfe?
🔑 Warum fällt mir Selbstfürsorge so schwer?
🔑 Wie kann ich mich dazu aufraffen, Selbsthilfe und Selbstfürsorge im Alltag zu integrieren und auch längerfristig dranzubleiben?
🔑 Wie überwinde ich Rückschläge und bleibe auch in schwierigen Situationen selbstmitfühlend?
🔑 Welche Methoden gibt es, die ich spontan unterwegs anwenden kann, vor allem auch "unsichtbar", ohne dass das jemand mitbekommt?
Mein Ziel ist es, dass Du nicht nur die fachlichen Grundlagen zur Selbstfürsorge und Selbsthilfe lernst, sondern auch herausfindest, wo Deine persönlichen Hindernisse liegen. Der Online-Kurs hilft Dir zu verstehen, was Akzeptanz wirklich bedeutet und wie Du damit Deine Gefühle besser managen kannst. Und ab und zu gibt's auch ein paar persönliche Einblicke von mir, um Dich noch besser zu unterstützen. 😉
Bist Du bereit, den Schlüssel zu Deiner eigenen Selbsthilfe-Strategie zu finden? Dann nichts wie los! Melde Dich jetzt an und entdecke, was in Dir steckt! 🌈
Der Kurs ist kein Ersatz für therapeutische oder psychiatrische Gespräche, jedoch eine wertvolle Ergänzung und Unterstützung dazu. Ich selbst nutze viele solcher Methoden und fand dadurch einen Umgang mit der Depression, Angst- und Traumafolgestörung.
💚 Selbsthilfe als Erste Hilfe bei Krisen - lass uns jetzt gemeinsam die ersten Schritte zu Deinem Start für mehr Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit in Deinem Leben machen.
